Systemischer Coach - Gestalttherapeut - Körpertherapeut
Du funktionierst, aber innerlich bist du oft erschöpft, unruhig oder gereizt. Vielleicht spürst du Druck auf der Brust, flachen Atem, Verspannungen im Nacken oder ständige Magenbeschwerden. Du wachst nachts auf, ohne zu wissen warum. Dein Kopf ist voll, dein Körper schwer. Und oft fehlt dir das Gefühl, wirklich bei dir zu sein.
Oder du hast schon vieles versucht: Gespräche, Coachings, Therapien. Vieles verstanden – aber wenig verändert. Die alten Muster tauchen immer wieder auf. Dein Körper meldet sich, aber die Sprache fehlt, um ihn zu verstehen. Und du fragst dich: Geht da noch mehr?
Ja – wenn du bereit bist, den Körper mit einzubeziehen.
Vielleicht hast du gelernt, deine Gefühle zu kontrollieren. Vielleicht hast du Strategien entwickelt, um durchzuhalten. Aber dein Körper hat nicht vergessen, was du erlebt hast. Und er zeigt es dir: durch Schmerzen, durch Spannung, durch das Gefühl, innerlich festzustecken. Veränderung geschieht nicht durch Reden allein. Sie geschieht, wenn dein System sich sicher fühlt. Wenn dein Körper spürt: Ich darf loslassen. Ich darf atmen. Ich darf anders sein. Genau hier setzt Dearmouring an.
Dearmouring ist ein tiefgehender körpertherapeutischer Prozess, der dich zurück zu deinem inneren Erleben führt. Wir arbeiten nicht nur mit Gedanken, sondern mit dem, was dein Nervensystem gespeichert hat. Mit dem, was dein Körper noch zurückhält. Und mit dem, was dich wieder in Kontakt bringt – mit dir, deiner Kraft und deiner Lebendigkeit.
Wirkung, die du spüren kannst:
Dearmouring bedeutet Entpanzerung. Es ist ein achtsamer, kraftvoller Weg, gespeicherte Anspannung, emotionale Schutzschichten und alte Reaktionsmuster aufzulösen. Du brauchst dafür keine Vorkenntnisse, nur die Bereitschaft, dich in deinem Tempo auf dich selbst einzulassen. Ich begleite dich mit Elementen aus der körperorientierten Gestalttherapie, somatischer Achtsamkeit, Breathwork, Bioenergetik, Embodiment und aktueller Neurobiologie. Zum Beispiel auch durch die Aktivierung deines Vagusnervs für schnellere Erholung und nachhaltige Resilienz. Jede Sitzung ist individuell. Im Mittelpunkt steht dein Erleben, dein Körper, dein Prozess.
Du musst nichts leisten. Du darfst einfach da sein. Und dich von innen heraus wandeln.
Ich arbeite mit einem integrativen, ganzheitlichen Ansatz, der auf der humanistischen Psychologie und Neurowissenschaftlichen Erkenntnissen basiert. Kein Hokus-Pokus sondern seit über 70 Jahren erforscht und erprobt.
Bewusstein & Denkmuster
Wahrnehmen & Spüren
Body, Mind & Soul
Authentisch & Frei
In einem unverbindlichen, kostenlosen Klarheitsgespräch schilderst du, worum es geht und wir lernen uns kennen. Ich gebe dir erste Impulse und du bekommst Klarheit und Fokus. Danach erkläre ich dir wie ich dich unterstützen kann, wir klären die Kosten und du entscheidest, ob es passt.
Die Sitzungen finden in meinen Räumen in Köln oder Bozen oder online statt.
Auch im Online-Setting habe ich viel Erfahrung: Ich beobachte präzise, was sich im Gesicht, in der Stimme oder im Atem zeigt – und begleite dich mit verbaler Präsenz, konkreten Wahrnehmungsanleitungen und Vorschlägen für Selbstberührung oder sanfte Selbstregulation. Wir finden gemeinsam einen stimmigen Weg – auch über Distanz.
Sämtliche Informationen meiner Klienten behandele ich vertraulich. Ich arbeite gemäß den Ethikrichtlinien des Internationalen Coaching Verbandes: ICF-Ethikrichtlinie
Ich weiß, wie man sich selbst immer wieder neu erfindet. Vom IT-Manager und Führungskraft bei der UNO zum körperorientierten Gestalttherapeuten – mein eigener Weg zeigt, dass echte Veränderung möglich ist, wenn man bereit ist, alten Mustern zu begegnen und auf die Signale des Körpers zu hören.
Über 15 Jahre war ich in Unternehmen unterschiedlichster Größe und Struktur tätig: Vom Wohnzimmer-Startup über den Mittelstand bis hin zu DAX-Konzernen und internationalen Organisationen. Ich kenne die Anforderungen von Führung, den Druck zu funktionieren – und die Folgen, wenn der Körper dabei auf der Strecke bleibt. Seit 2012 begleite ich als Coach, Seminarleiter und Therapeut Menschen in ihren Veränderungsprozessen – mit Kopf, Herz und Körper. Inzwischen durfte ich mit mehr als 500 Klient:innen arbeiten: mit Einzelpersonen, Paaren und Gruppen.
Ausgebildet in körperorientierter Gestalttherapie nach Richtlinien der Deutschen Vereinigung für Gestalttherapie (DVG) und in Systemischem Coaching am INeKO Institut der Universität Köln.
Mein eigener Zugang zur Körperarbeit ist verbunden mit meinem persönlichen Prozess vom analytischen Projektleiter mit wenig Ausdrucksmöglichkeiten für Emotionen zum tief wahrnehmenden Therapeuten. Ich weiß, wie heilsam es ist, wenn Worte fehlen – und der Körper beginnen darf, sich auszudrücken, zu lösen und zu erinnern. Genau hier liegt meine Leidenschaft: Räume zu öffnen, in denen Menschen sich in ihrem Körper wieder sicher fühlen und echte Wandlung geschehen kann.
Ich habe zwei erwachsene Kinder und lebe in Köln sowie in Südtirol bei Bozen. Meine Liebe zur Natur und den Bergen verbinde ich in meinen Retreats mit einem spirituellen Blick auf die Welt.
Seelische Spannungen und Blockaden manifestieren sich im Körper. Diese Körper-Panzerung kann zu Funktionsstörungen oder sogar Krankheiten führen. Dearmouring bedeutet "Entpanzerung".
Körper-Panzer resultieren aus schmerzhaften und belastenden Lebenserfahrungen. Unser autonomes Nervensystem, insbesondere der Vagus-Nerv reagiert auf Bedrohung und sendet Signale an unsere Muskeln sich zusammenzuziehen. Wenn wir uns nicht wieder entspannen können, weil die Erfahrungen anhalten oder wir ihnen wiederholt ausgesetzt sind, bilden sich daraus verfestigte Strukturen in unserem Gewebe - die Körper-Panzerung.
In diesem Panzer werden Emotionen von Angst, Wut, Ohnmacht u.a. gehalten, die unser Verhalten prägen, obwohl die auslösenden Ereignisse längst vergangen sind. Dearmouring ist ein tiefer, ganzheitlicher und transformativer Prozess für Körper und Seele bei dem die Panzer Stück für Stück gelockert werden und die Energie wieder frei fließen kann. Dabei können auch verdrängte Erinnerungen wieder auftauchen.
Als Gestalttherapeut und ausgebildeter Körpertherapeut begleite ich Dich professionell und zuverlässig im Dearmouring. Eine Sitzung dauert ca. 1,5 Stunden und findet in bequemer Sportbekleidung statt. Wir führen ein ausführliches Gespräch zu Beginn und Ende der Sitzung, damit Du offene Fragen klären und das Erlebte gut integrieren kannst.
Wir starten mit einem Gespräch, um dein Anliegen und deine aktuelle Verfassung zu klären. Danach arbeiten wir mit einfachen, achtsamen körpertherapeutischen Impulsen – angepasst an dein Tempo. Du wirst eingeladen zu spüren, zu atmen, zu sein. Alles andere entsteht im Kontakt.
DE:ARMOUR wirkt dort, wo Worte oft nicht mehr greifen: im Körper. Viele Klient:innen kommen zu mir, weil sie schon viel verstanden haben – aber es fehlt die Verkörperung. Genau das holen wir nach: spüren, statt analysieren.
Yoga ist für viele Menschen ein wunderbarer Einstieg in Körperbewusstsein, Präsenz und innere Balance. In meinem Ansatz gehen wir jedoch noch einen Schritt weiter – oder vielmehr: tiefer. Statt standardisierter Abläufe oder festgelegter Haltungen steht hier dein ganz eigener, individueller Prozess im Mittelpunkt. Nicht Form – sondern inneres Erleben.
Was dich bei mir erwartet:
Diese Arbeit beginnt dort, wo Yoga oft aufhört: bei den feinen Empfindungen, den echten inneren Regungen, dem persönlichen Ausdruck – jenseits der Form.
Durch DE:ARMOUR lernst du, schneller zu erkennen, wann dein System überlastet ist – und wie du dich in solchen Momenten selbst regulieren kannst. Du findest zurück in deinen Körper, in deine Klarheit und Präsenz. Das hilft dir, im Alltag schneller zu Entscheidungen zu kommen, Grenzen klarer zu spüren und deinen Energiehaushalt besser zu schützen.
Nein. Wir gehen nur so tief, wie dein System es zulässt. Sicherheit und Stabilität stehen an erster Stelle. Ich begleite dich präsent und ressourcenorientiert – mit viel Erfahrung im Umgang mit sensiblen Prozessen.
Auch ohne direkte Berührung ist eine tiefe körpertherapeutische Begleitung möglich. Ich achte auf feine Signale in Stimme, Mimik und Körpersprache und leite dich gezielt an, deine Körperwahrnehmung zu vertiefen. Du bekommst Impulse für achtsame Selbstberührung, Atemarbeit und Regulationstechniken – ganz in deinem Tempo und in einem sicheren Rahmen.
In einem unverbindlichen, kostenlosen Klarheitsgespräch schilderst du, worum es geht und wir lernen uns kennen. Du kannst mich alles fragen. Ich gebe dir erste Impulse und du bekommst Klarheit und Fokus. So kannst du schon mal erleben wie sich ein Coachng bei mir anfühlt. Danach erkläre ich dir wie ich dich unterstützen kann, wir klären die Kosten und du kannst in Ruhe entscheiden, ob es passt. Das Klärungsgespräch findet online statt.
Embodiment bedeutet, die Verbindung zwischen deinem Körper und deinem inneren Erleben ganz bewusst zu spüren und zu nutzen. Es geht darum, wie Gedanken, Gefühle und innere Muster sich in deinem Körper ausdrücken – also wie du sie regelrecht „verkörperst“. Vielleicht hast du schon mal gemerkt, wie sich Stress in deiner Haltung oder in einem angespannten Nacken widerspiegelt, oder wie du dich plötzlich freier fühlst, wenn du tief atmest und dich aufrichtest. Genau hier setzt Embodiment an.
Beim Embodiment-Coaching lernst du, durch gezielte Körperübungen und Atemtechniken direkt auf dein Wohlbefinden einzuwirken. Durch bewusste Haltungen oder sanfte Bewegungen kannst du emotionale Blockaden lösen, deinen Geist beruhigen und dich in deinem Körper kraftvoll und sicher fühlen. So wird dein Körper zum Schlüssel, um dich selbst besser zu verstehen und innere Stärke zu finden.
Ob du Stress abbauen, dein Selbstbewusstsein stärken oder alte Muster loslassen möchtest – Embodiment bietet dir Werkzeuge, die dich unterstützen, von innen heraus zu wachsen und dich freier und lebendiger zu fühlen.
Grundlage dieser Arbeit sind u.a. die Zusammenhänge von Körper, Geist und Seele die von Wilhelm Reich in der Mitte des letzten Jahrhunderts bereits erforscht wurden und durch die neuesten Erkenntnisse der Gehirnforschung bestätigt sind. Vereinfacht ausgedrückt: Angst führt zu einer Kontraktion der Muskeln, Lust und Freude zu einer Weitung/Entspannung.
In der Gestalttherapie gilt die Grundannahme, dass jeder Mensch von Natur aus ein gesundes, friedliches und liebevolles Wesen ist, das den Kontakt zu anderen Menschen sucht und in seiner ganzen seelisch-körperlichen Bandbreite erleben kann. Kann sich diese natürliche Anlage frei entfalten, so erleben wir uns im Einklang mit uns selbst und mit anderen Menschen. Wir fühlen uns als gesunde, friedvolle und liebende soziale Wesen, durchströmt von lebendiger Kraft, von einer frei fließenden Lebensenergie.
Wenn jedoch dieses existentielle Bedürfnis nach einem geborgenen, friedlichen und liebevollen Miteinander oft schon früh gestört wird oder dauerhaft unerfüllt bleibt, dann wird der freie Energiefluss im Körper blockiert. Im alltäglichen Dasein erfahren wir das als spürbare Einschränkung von Empfindsamkeit, Beziehungsfähigkeit und Lebensfreude. Oder die Ausbildung von körperlichen Beschwerden und Krankheitsbildern ist die Folge, für die wir manchmal auch nach eingehender medizinischer Untersuchung keine Erklärung finden.
Die Muskelpanzerung kann man in sieben Segmente einteilen, die auch den Körperausdruck bestimmen: das okuläre (Augen), orale (Mund), zervikale (Nacken), thorakale (Brust/Oberkörper), diaphragmatische (Zwerchfell), abdominale (Bauch) und pelvikale (Becken) Segment
Der Panzer unterbindet den freien Fluss unserer Lebensenergie, beeinträchtigt unsere Gesundheit, Vitalität und Sexualität, führt zu Stress, und blockiert unseren Zugang zu wahrhafter Entwicklung.
Viele Atemworkshops arbeiten mit starken Trancezuständen oder emotionalen Spitzen. Das kann befreiend sein – aber auch überwältigend. In meinem Ansatz geht es nicht um Intensität um der Intensität willen, sondern um echte, integrierte Erfahrung. Der Atem wird bewusst geführt, achtsam begleitet und in den körperlichen Gesamtprozess eingebettet. So entsteht tiefe Veränderung – sanft, nachhaltig und im Kontakt mit dir selbst. Statt emotionalem „High“ steht bei mir Verkörperung, Regulation und bewusste Präsenz im Zentrum. Damit du nicht nur etwas erlebst, sondern dich selbst tiefer verstehst und in deinem Alltag klarer spürst. Viele Breathwork-Angebote zielen auf emotionale Höhepunkte – doch was fehlt, ist oft die Integration: Was mache ich mit dem, was sich zeigt? Wie trage ich es in mein Leben?
In meinem Ansatz bekommst du genau dafür Raum. Hier zählt nicht die Wucht einer Erfahrung, sondern ihre Tiefe, ihre Wirkung – und ob dein Körper und dein Nervensystem wirklich bereit sind, sie zu halten. Manchmal braucht es dazu ein bewusstes Verlangsamen, ein genaues Hinspüren, ein geführtes Wieder-Ankommen im Jetzt. Denn echte Veränderung zeigt sich nicht im ekstatischen Moment – sondern darin, wie du dich danach bewegst, fühlst und verbindest. Und genau das machen wir gemeinsam möglich.
Aktuelle Forschung preist den „Selbstheilungsnerv“, mit dessen Stärkung du nicht nur Darmproblemen, sondern auch Entzündungen, Autoimmunerkrankungen, Ängsten, Depressionen und innerer Unruhe begegnen kannst. Der Vagusnerv ist wie ein innerer Schalter, der dir hilft, von Stress in Entspannung zu wechseln. Als längster Nerv im Körper spielt er eine zentrale Rolle für dein Wohlbefinden und reguliert, ob du dich sicher und ausgeglichen fühlst.
Wenn du lernst, diesen Nerv zu aktivieren, schenkst du dir die Fähigkeit, in stressigen Momenten Ruhe zu finden und tief zu regenerieren.
Die Polyvagaltheorie, entwickelt von Stephen Porges, beschreibt, wie unser Nervensystem auf Stress und Sicherheit reagiert. Im Zentrum steht der Vagusnerv, der unser soziales und emotionales Erleben stark beeinflusst. Diese Theorie zeigt, dass der Vagusnerv nicht nur eine Rolle in der Entspannung spielt, sondern dass er unser Gefühl von Sicherheit und unsere Bindungsfähigkeit maßgeblich beeinflusst.
Die Theorie unterscheidet drei Hauptzustände: den "sicheren" Zustand, in dem wir entspannt und offen für soziale Interaktionen sind; den "Kampf- oder Flucht"-Modus, der bei Bedrohung aktiviert wird; und den "Erstarrungs"-Modus, der bei überwältigenden Situationen eintritt.
Jörg Kirschbaum Coaching & Therapie
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