Sensory Awareness Meditation

Meditationsanleitung:

Bring dich in eine entspannte sitzende Position mit dem Rücken angelehnt und die Füsse am Boden. Oder liegend.
Bewerte in deinen Gedanken deinen Momenten Stress-Level von 1-10.
Höre nun meine Fragen und nimm war was passiert bevor ich die nächsten Frage stelle. Es gibt keine falschen oder richtigen Antworten. Nimm einfach deine Reaktion auf die Fragen war.

Danach komme mit deiner Aufmerksamkeit zurück in die gegenwärtige Situation.
Mache diese Übung immer wenn es stressig ist und merke den Unterschied vorher und nachher.

Sensory Awareness ist eine achtsame Methode, um in den gegenwärtigen Moment zurückzufinden und das Bewusstsein für den eigenen Körper und die Umwelt zu schärfen. Indem wir uns auf feine Empfindungen wie Atem, Berührungen, Geräusche oder Temperatur konzentrieren, nehmen wir Stressfaktoren bewusst wahr und lernen, sie loszulassen. Diese meditative Praxis hilft dabei, innere Ruhe zu finden, den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen.

Ein zentraler Aspekt dieser Sensory Awareness Meditation ist das Abschalten störender Gedanken. Anstatt sich in Gedankenkreisen oder Sorgen zu verlieren, lenken wir die Aufmerksamkeit behutsam auf das Hier und Jetzt. Dadurch fällt es leichter, den Geist zu klären und mentale Lasten loszulassen. Sensory Awareness Meditation kann so eine effektive Technik sein, um Stress zu reduzieren, den Gedankenstrom zu beruhigen und mehr Gelassenheit im Alltag zu erleben.